Schöne, starke Nägel sind ein Zeichen für gepflegtes Aussehen und eine gesunde Lebensweise. Dennoch leiden viele Menschen unter brüchigen, rissigen oder dünnen Nägeln, die nicht nur unschön aussehen, sondern auch Schmerzen verursachen können. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, welche Ursachen hinter diesen Problemen stecken und wie Sie mit einfachen Tipps und Hausmitteln Ihre Nägel gesund und schön pflegen können.
Ursachen für brüchige Nägel
Bevor Sie mit der richtigen Nagelpflege beginnen, sollten Sie die Ursachen für Ihr Problem herausfinden. Mögliche Ursachen für brüchige und gespaltene Nägel sind:
- Nägelkauen
- Putzen oder Gartenarbeit ohne Handschuhe
- Öffnen von Flaschen oder Deckeln mit den Fingernägeln
- Vitaminmangel
- Schlechte Hygiene
- Zu häufiges Lackieren der Nägel
- Entzündungen oder Pilzerkrankungen
- Mineralstoffmangel
- Kunstliche Fingernägel
- Manikure
- Nährstoffmangel
- Erkrankungen
Falsche Pflege
Brüchige Nägel entstehen häufig durch die falsche oder zu wenig Nagelpflege. Häufiges Händewaschen mit herkömmlicher Seife, Putzarbeiten ohne Handschuhe oder das zu häufige Verwenden von Nagellackentfernern, insbesondere solchen mit Aceton, können die Nägel austrocknen und schwächen.
Mangel an Nährstoffen in der Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für gesunde Nägel. Fehlen uns Mineralien, Vitamine oder Spurenelemente, kann sich das negativ auf die Nagelgesundheit auswirken. Ein Mangel an Kalzium, Eisen oder Biotin kann beispielsweise zu brüchigen Nägeln führen.
Erkrankungen
Neben Nagelpilz können auch andere Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion oder Eisenmangelanämie zu brüchigen Nägeln führen. Bei Verdacht auf solche Erkrankungen sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Allgemeine Tipps für schöne, starke Nägel
Wenn Sie Ihre Nägel regelmäßig pflegen und dabei diese Tipps berücksichtigen, werden Sie bald schöne Hände vorzeigen können.
Fingergymnastik
Durch Fingergymnastik können Sie die Durchblutung verbessern, was zu kräftigeren Nägeln führt. Übungen wie das Massieren der Finger oder das Spielen mit einem Stressball können hierbei hilfreich sein.
Richtige Ernährung
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an hochwertigen Eiweißstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind gute Quellen für die benötigten Nährstoffe.
Sonnenlicht
Indem Sie täglich kurz Sonne tanken, kann Ihr Körper Vitamin D synthetisieren, das auch wichtig für starke Nägel ist. Verzichten Sie jedoch in der Mittagszeit bei intensiver Sonnenstrahlung auf ein Sonnenbad, um Ihre Haut zu schützen.
Schutz durch Handschuhe
Tragen Sie bei Putz- oder Gartenarbeiten stets Handschuhe, um Ihre Nägel vor Schmutz und Chemikalien zu schützen. An kalten Tagen schützen Handschuhe zudem die Durchblutung Ihrer Hände und Nägel.
Regelmäßige Maniküre
Eine regelmäßige Maniküre ist ebenfalls sehr wichtig. Schneiden Sie Ihre Nägel mit einer Nagelschere oder -klipser und feilen Sie sie anschließend in eine abgerundete Form. Verwenden Sie eine feine Glasfeile, um die Nägel schonend zu kürzen.
Weniger Nagellack
Nagellack sollte nicht zu oft verwendet werden, da er die Nägel schwächen kann, insbesondere wenn es sich um schlechte Qualität handelt. Gönnen Sie Ihren Nägeln jede Woche mindestens 48 Stunden Verschnaufpause, bevor Sie erneut Nagellack auftragen. Verwenden Sie einen sanften Nagellackentferner ohne Aceton.
Flüssigkeitszufuhr
Trinken Sie reichlich Wasser und Tee, um Ihren Körper und Ihre Nägel ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Mindestens zwei Liter pro Tag sollten es sein.
Nagelhautpflege
Entfernen Sie die Nagelhaut nicht mit der Schere, da sie vor Infektionen schützt. Schieben Sie die Nagelhaut stattdessen vorsichtig mit einem Rosenholzstäbchen zurück und pflegen Sie sie mit speziellen Nagelhautölen oder -cremes.
Hausmittel für schöne, starke Nägel
Im Folgenden finden Sie einfache Hausmittel, die Ihnen bei der Nagelpflege helfen und zu starken Nägeln führen.
Gurkensaft
Pürieren Sie eine halbe Gurke samt Schale im Standmixer zu Saft und baden Sie darin Ihre Nägel für 20 Minuten. Wiederholen Sie diese Behandlung einmal pro Woche.
Zwiebel
Reiben Sie ein Stück Zwiebel auf Ihre Fingernägel und lassen Sie den Saft möglichst lange einwirken, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Olivenöl
Erwärmen Sie zwei Esslöffel Olivenöl in einer Tasse und baden Sie darin Ihre Nägel für 20 Minuten. Olivenöl enthält wertvolles Vitamin E und andere Nährstoffe, die Ihre Nägel und Hände pflegen.
Knoblauch
Zerstoßen Sie zwei Knoblauchzehen und tragen Sie die Paste für 10 Minuten auf Ihre Nägel auf. Wiederholen Sie diese Behandlung täglich. Alternativ können Sie den Knoblauch auch direkt auf Ihre Nägel reiben oder in den Nagellack geben.
Ölbad
Ein weiteres Hausmittel ist ein leicht erwärmtes Ölbad aus Mandel- oder Olivenöl. Halten Sie Ihre Nägel für einige Minuten darin und massieren Sie anschließend das Öl in die Nägel ein.
Kieselerde
Kieselerde kann als Kur auf die Nägel aufgetragen oder eingenommen werden, um die Nagelgesundheit zu unterstützen. Mischen Sie das Pulver mit etwas Wasser zu einer Paste und lassen Sie es einige Minuten auf den Nägeln einwirken. Anschließend mit warmem Wasser abwaschen.
Nahrungsergänzungsmittel
Bei einem nachgewiesenen Mangel an Kalzium oder Eisen können Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Nägel zu stärken. Lassen Sie sich jedoch zuerst von einem Arzt beraten, bevor Sie solche Präparate einnehmen.
Fazit
Mit den richtigen Tipps und Hausmitteln können Sie Ihre Nägel gesund und stark pflegen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, eine sorgfältige Nagelpflege und verwenden Sie sanfte Pflegeprodukte, um brüchigen Nägeln entgegenzuwirken. Bei anhaltenden Problemen oder Verdacht auf eine Erkrankung sollten Sie einen Arzt aufsuchen.